ความตั้งใจ

posted on 24 Feb 2008 15:31 by moodee

ตั้งแต่ต้นปีฉันเขียนความตั้งใจที่อยากจะทำไว้ 10 ข้อในสมุดบันทึกเล่มเล็กๆ .. เมื่อก่อนแค่คิดค่ะ ไม่เคยเขียนหรอก พอเวลาผ่านพ้นไปจนครบปี สิ่งที่คิดจะทำก็ไม่เป็นเรื่องเป็นราว พาลคิดว่าเพราะงานเราเยอะมั้ง เวลามันผ่านไปรวดเร็ว เวลามีน้อย ทั้งๆ ที่เวลาก็มีเท่าเดิม แต่ละคนก็มีเวลาเท่ากันอย่างยุติธรรมที่สุด ..

ปีนี้เลยลองเขียนความตั้งใจ 10 ข้อเอาไว้ มีทั้งที่ต้องใช้เวลาตลอดปี บางอย่างควรจะเริ่ม และบางอย่างง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมอันคุ้นชินแต่ละวันที่ผ่านมา ปรับตัวใหม่ อยากจะทำอะไรอย่างที่คิด เพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพื่อการดำเนินชีวิต และเพื่อสุขภาพของตัวเองเป็นสำคัญ
เรื่องง่ายๆ 4 ใน 10 ข้อที่ฉันเคยเขียนไว้ ..
   - นอนไม่เกินเที่ยงคืน
   - ออกกำลังกายวันเว้นวัน
   - อ่านหนังสือทุกคืนก่อนนอน อย่างน้อยวันละ 15 นาที
   - ทำงานเลิกไม่เกิน 19.00 น.

ไม่กี่วันนี้บังเอิญได้อ่านบทความของกรมสุขภาพจิต  อ่านแล้วสะดุดค่ะ !!
ช่างสอดคล้องกับพฤติกรรมของคนที่ปล่อยให้ความตั้งใจคั่งค้างอย่างฉันจริงๆ เลย

.

ในภาษาจิตวิทยา เขาว่าลักษณะแบบนี้เป็นอาการของ lack of concentration คือ ไม่มีความมุ่งใจที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งติดต่อไปให้เสร็จสิ้น

ทางจิตวิทยา concentration ศัพท์บัญญัติใช้ว่า " การสำรวมใจ
- การปฏิบัติอันมีความตั้งใจจดจ่ออยู่กับกิจการปัญหาหรือประสบการณ์อย่างใดอย่างหนึ่ง
- การใช้กำลังกายและกำลังใจอย่างมีความรู้สึกตัว ที่จะกระทำการหรือแก้ไขอย่างใดอย่างหนึ่ง

โบราณเรียกคนที่ทำอะไรไม่สำเร็จว่า .. ค น จั บ จ ด

งานบางอย่างต้องใช้เวลานานเต็มที ต้องการความสำรวมใจติดต่อกันเป็นระยะยาวนานก็ต้องพยายามปฏิบัติไปตามแผนการโดยไม่ทอดทิ้ง จึงจะปรากฏผล แต่ผลจะดีหรือเลวนั้นต้องยกไว้เป็นอีกเรื่องหนึ่ง

หัวใจของการสำรวมใจ คือ ต้องลงมือทำ อย่าปล่อยให้ใจไปมัววุ่นวายกับเรื่องใดๆ ทั้งสิ้น นึกปลอบใจตัวเองว่า ถ้างานชิ้นนี้เสร็จก็จะโล่งอก จะไปเที่ยวไหนโดยไม่ต้องคอยเป็นห่วง ทำอย่างนี้ได้สักสามสี่ครั้งเท่านั้น ก็จะเกิดความเคยชิน ต่อไปก็จะมีความสำรวมใจ ที่จะทำงานชิ้นใดชิ้นหนึ่งจนสำเร็จ .. อย่างไรก็ดีก่อนที่จะทำอะไร ต้องคิดให้ดีเสียก่อนว่า สิ่งๆ นั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำมันไม่ใช่ว่าทำไปโดยปราศจากความมุ่งหมาย

.

การผลัดวันประกันพรุ่งเป็นศัตรูกับความสำรวมใจ


โอ๊ย!! โดนๆ โดนใจหนึบๆ ค่ะ  
แค่ 4 ข้อไม่ยากข้างบน ตอนนี้ฉันทำได้สม่ำเสมออยู่ข้อเดียว และอีก 6 ข้อที่เหลือค่อนข้างยากกว่านี้ ยังไม่เป็นรูปเป็นร่างง่ายๆ เลยผ่านมา 2 เดือนแล้ว   
.. แต่ทั้งหมดเป็นความตั้งใจเล็กๆ ใหญ่ๆ ของฉันที่อยากทำให้สำเร็จ

 

จริงๆ มันเป็นเรื่องธรรมดาที่เรารู้ๆ กันอยู่ทั้งนั้น
แต่ก็ปล่อยให้มันเลยตามเลย ปล่อยไปเรื่อยๆ  
เพราะชอบใจอ่อนสงสารตัวเอง และสุขนิยมมากเกินไปรึปล่าวนะฉัน  

. . . . . . . . . . . . . . . . . .

ขอขอบคุณ : บางส่วนของบทความจาก : กรมสุขภาพจิต
โดย : ผศ.รณชัย คงสกนธ์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์
         คณะแพทยศาสตร์  โรงพยาบาลรามาธิบดี

.

.
ค น ล่ า ฝั น ~☆
.
""   ลองดูเลยเกิดมาเป็นคนล่าฝัน
มีรางวัลฝันใฝ่ให้ใฝ่ฝัน
มีชีวิตเกิดมาแค่ครั้งเดียวเท่านั้น
อย่าปล่อยมันซังกะตายไปวันๆ
.
โอ้ชีวิตมีอะไรตั้งเยอะแยะ
มีเกิดแก่เจ็บตายคล้ายๆ กัน
แต่สิ่งที่มีไม่เหมือนคือความฝัน
อยู่ที่ใครจะล่ามันให้อยู่มือ .. ""
  
 . . . . . . .

( นับเป็นเพลงปลุกใจ ส่วนตัวของฉันเลยค่ะ )

Comment

Comment:

Tweet

๕๕๕ เป็นเหมือนกันเลยค่ะ

ตั้งใจว่าจะนอนไม่เกินเที่ยงคืน และนอนตีสองอย่างช้าสุดถ้าวันไหนทำงานไม่ทันจริงๆ

ตอนนี้ทำได้อาทิตย์เดียว - -'' ก็กลับมาเป็นอย่างเดิม และหนักกว่าเดิมคือบางวันทำงานถึงเช้าไม่ได้นอน

คงต้องรอให้หมดช่วงสุดท้ายของเทอมไปก่อน ปิดเทอมแล้วคงดีขึ้น สาธุๆๆsad smile sad smile

sad smile

#13 By ดินสอทราย on 2008-02-24 20:27

สงสัยต้องไปสำรวมใจซะแล้ว

#12 By Meowzilla Zilla on 2008-02-24 20:13

ชอบเพลงนี้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ โดนๆๆๆๆๆๆ ชอบๆๆๆๆๆ

ก็จริงนะคะ รู้สึกว่าเดี๋ยวนี้ อาจจะเป็นโรคเร่งรีบในการดำเนินชีวิต อะไรๆ ก็ต้องไฮสปีด ต้องเร็ว ทำให้เหมือนไม่ค่อยมีสมาธิ เหมือนไม่ได้คุณภาพ

เรื่องออกกำลังกายนี่ยากนะคะ แต่เห็นมีคนนึงบอกว่า ให้ออกกำลังกายเป็นอย่างแรกของวัน เพราะจะได้ไม่มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายอีก

#11 By *รักเร้น* on 2008-02-24 19:23

ก่อนอื่นต้องบอกว่า ชอบภาพท้องฟ้าตอนสุดท้ายของคุณจังbig smile

อืม... เพิ่งโดนคนว่าไปเหมือนกันว่า จับจด ก็ไม่ค่อยจะเข้าใจคำพูดของเขาจนวันนี้...

แต่ฉันเองก็พยายามที่จะดูแลสุขภาพให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ คือเพราะว่าฉันรู้ตัวว่าไม่ใช่คนที่จะ จัดเวลาออกไปวิ่ง หรือเล่นกีฬาอะไรใด ๆ ได้โดยเฉพาะในแต่ละวัน

ฉันเลยใช้วิธีการ ออกกำลังให้ได้ทุกครั้งที่มีโอกาส
ทุกครั้งที่ฉันกินอาหารเป็นมื้อ ๆ ที่ฉันขาดไม่ได้คือผัก หรือไม่ก็ผลไม้
บางครั้งฉันลงรถเมล์ก่อนหนึ่งป้าย(ที่ไม่ไกลมาก) เพื่อจะได้เดิน
ฉันมักจะวิ่ง ขึ้นตึก 4 ชั้นทุกวัน แม้จะไม่ใช่เวลารีบเร่ง แต่ขอย้ำนะคะว่า "วิ่ง" ไม่ใช่เดิน

ฉันยังชอบสโลแกนของ สสส. จนถึงทุกวันนี้เลยค่ะ
"แค่ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกาย"

ยังไงก็รักษาสุขภาพนะคะ



big smile

#10 By Fung-Fa on 2008-02-24 19:15

อธิบายตัวเราได้ดีเหมือนกันค่ะ lack of concentration เนี่ย แม่เจ้า...
แต่ก็หมายถึงว่ามีคนเป็นแบบนี้เยอะ เลยมีคำเฉพาะ แปลว่าเพื่อนเยอะนั่นเอง ดีใจมั้ยเนี่ยเรา

#9 By sorbet* on 2008-02-24 18:13

เอ ผมน่าจะลิสไว้ทำบ้างนะครับเนี่ย ผมว่าหลังๆสมาธิผมหลุดง่ายมาก เผลอเป็นไม่ได้ต้องม
เอ ผมน่าจะลิสไว้ทำบ้างนะครับเนี่ย ผมว่าหลังๆสมาธิผมหลุดง่ายมาก เผลอเป็นไม่ได้ต้องม%
ล่าฝัน .. ต้องฝันไว้ใกล้ๆ
จะได้เดินช้าๆ ค่อยๆเก็บ อิอิ ^-^'
ถูกใจข้อ นอนไม่เกินเที่ยงคืน big smile

#5 By จิปาถะ on 2008-02-24 16:40

แมะมักจะทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ไม่สำเร็จ เพราะประมาณการ
ตัวเองไว้มากเกินไป แต่สิ่งที่ทำสำเร็จโดยไม่ได้ตั้งใจ
ก็เยอะและสร้างความภูมิใจอยู่มากทุกปีก็นั่นแหละนะ
ชีวิตมีอะไรตั้งเยอะแยะ อย่าจำกัดแค่สิ่งคาดหวังแคบ ๆ
big smile

#4 By อีแมะจิ๊ on 2008-02-24 16:35

^
^
ขอบคุณค่ะ
น่ากลัวสำหรับเราเหมือนกันค่ะ
อยากจะทำให้ได้อย่างที่ตั้งใจนะคะ
แต่ดูสิผ่านมา 2 เดือนแล้ว ทำสำเร็จได้ไปแค่ข้อเดียว sad smile

#3 By moodee on 2008-02-24 16:13

เหมือนกันเลย...
เป็น คนจับจด... sad smile
Hot!

#2 By xViStA on 2008-02-24 16:12

ทำทั้ง 10 ข้อให้สำเร็จน่ะค่ะเปนกำลังใจให้ค่ะ
ชั้นเชื่อว่าคุณทำได้

ส่วนชั้นผิดแผนมาตั้งกะปีใหม่แระเยไม่อยากวางแผนอะไรมากมายbig smile question

#1 By kirmkan (124.120.21.208) on 2008-02-24 16:11


ShoutMix chat widget