ความตั้งใจ

posted on 24 Feb 2008 15:31 by moodee

ตั้งแต่ต้นปีฉันเขียนความตั้งใจที่อยากจะทำไว้ 10 ข้อในสมุดบันทึกเล่มเล็กๆ .. เมื่อก่อนแค่คิดค่ะ ไม่เคยเขียนหรอก พอเวลาผ่านพ้นไปจนครบปี สิ่งที่คิดจะทำก็ไม่เป็นเรื่องเป็นราว พาลคิดว่าเพราะงานเราเยอะมั้ง เวลามันผ่านไปรวดเร็ว เวลามีน้อย ทั้งๆ ที่เวลาก็มีเท่าเดิม แต่ละคนก็มีเวลาเท่ากันอย่างยุติธรรมที่สุด ..

ปีนี้เลยลองเขียนความตั้งใจ 10 ข้อเอาไว้ มีทั้งที่ต้องใช้เวลาตลอดปี บางอย่างควรจะเริ่ม และบางอย่างง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมอันคุ้นชินแต่ละวันที่ผ่านมา ปรับตัวใหม่ อยากจะทำอะไรอย่างที่คิด เพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพื่อการดำเนินชีวิต และเพื่อสุขภาพของตัวเองเป็นสำคัญ
เรื่องง่ายๆ 4 ใน 10 ข้อที่ฉันเคยเขียนไว้ ..
   - นอนไม่เกินเที่ยงคืน
   - ออกกำลังกายวันเว้นวัน
   - อ่านหนังสือทุกคืนก่อนนอน อย่างน้อยวันละ 15 นาที
   - ทำงานเลิกไม่เกิน 19.00 น.

ไม่กี่วันนี้บังเอิญได้อ่านบทความของกรมสุขภาพจิต  อ่านแล้วสะดุดค่ะ !!
ช่างสอดคล้องกับพฤติกรรมของคนที่ปล่อยให้ความตั้งใจคั่งค้างอย่างฉันจริงๆ เลย

.

ในภาษาจิตวิทยา เขาว่าลักษณะแบบนี้เป็นอาการของ lack of concentration คือ ไม่มีความมุ่งใจที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งติดต่อไปให้เสร็จสิ้น

ทางจิตวิทยา concentration ศัพท์บัญญัติใช้ว่า " การสำรวมใจ
- การปฏิบัติอันมีความตั้งใจจดจ่ออยู่กับกิจการปัญหาหรือประสบการณ์อย่างใดอย่างหนึ่ง
- การใช้กำลังกายและกำลังใจอย่างมีความรู้สึกตัว ที่จะกระทำการหรือแก้ไขอย่างใดอย่างหนึ่ง

โบราณเรียกคนที่ทำอะไรไม่สำเร็จว่า .. ค น จั บ จ ด

งานบางอย่างต้องใช้เวลานานเต็มที ต้องการความสำรวมใจติดต่อกันเป็นระยะยาวนานก็ต้องพยายามปฏิบัติไปตามแผนการโดยไม่ทอดทิ้ง จึงจะปรากฏผล แต่ผลจะดีหรือเลวนั้นต้องยกไว้เป็นอีกเรื่องหนึ่ง

หัวใจของการสำรวมใจ คือ ต้องลงมือทำ อย่าปล่อยให้ใจไปมัววุ่นวายกับเรื่องใดๆ ทั้งสิ้น นึกปลอบใจตัวเองว่า ถ้างานชิ้นนี้เสร็จก็จะโล่งอก จะไปเที่ยวไหนโดยไม่ต้องคอยเป็นห่วง ทำอย่างนี้ได้สักสามสี่ครั้งเท่านั้น ก็จะเกิดความเคยชิน ต่อไปก็จะมีความสำรวมใจ ที่จะทำงานชิ้นใดชิ้นหนึ่งจนสำเร็จ .. อย่างไรก็ดีก่อนที่จะทำอะไร ต้องคิดให้ดีเสียก่อนว่า สิ่งๆ นั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำมันไม่ใช่ว่าทำไปโดยปราศจากความมุ่งหมาย

.

การผลัดวันประกันพรุ่งเป็นศัตรูกับความสำรวมใจ


โอ๊ย!! โดนๆ โดนใจหนึบๆ ค่ะ  
แค่ 4 ข้อไม่ยากข้างบน ตอนนี้ฉันทำได้สม่ำเสมออยู่ข้อเดียว และอีก 6 ข้อที่เหลือค่อนข้างยากกว่านี้ ยังไม่เป็นรูปเป็นร่างง่ายๆ เลยผ่านมา 2 เดือนแล้ว   
.. แต่ทั้งหมดเป็นความตั้งใจเล็กๆ ใหญ่ๆ ของฉันที่อยากทำให้สำเร็จ

 

จริงๆ มันเป็นเรื่องธรรมดาที่เรารู้ๆ กันอยู่ทั้งนั้น
แต่ก็ปล่อยให้มันเลยตามเลย ปล่อยไปเรื่อยๆ  
เพราะชอบใจอ่อนสงสารตัวเอง และสุขนิยมมากเกินไปรึปล่าวนะฉัน  

. . . . . . . . . . . . . . . . . .

ขอขอบคุณ : บางส่วนของบทความจาก : กรมสุขภาพจิต
โดย : ผศ.รณชัย คงสกนธ์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์
         คณะแพทยศาสตร์  โรงพยาบาลรามาธิบดี

.

.
ค น ล่ า ฝั น ~☆
.
""   ลองดูเลยเกิดมาเป็นคนล่าฝัน
มีรางวัลฝันใฝ่ให้ใฝ่ฝัน
มีชีวิตเกิดมาแค่ครั้งเดียวเท่านั้น
อย่าปล่อยมันซังกะตายไปวันๆ
.
โอ้ชีวิตมีอะไรตั้งเยอะแยะ
มีเกิดแก่เจ็บตายคล้ายๆ กัน
แต่สิ่งที่มีไม่เหมือนคือความฝัน
อยู่ที่ใครจะล่ามันให้อยู่มือ .. ""
  
 . . . . . . .

( นับเป็นเพลงปลุกใจ ส่วนตัวของฉันเลยค่ะ )

Comment

Comment:

Tweet

conditionals printable

#63 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

comprehension printable

#62 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

community printables

#61 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

colring printables

#60 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

coloured printable

#59 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

collage printable

#58 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

colgate printable

#57 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

coffeemate printable

#56 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

clocks printables

#55 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

clifford printable

#54 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

city printables

#53 By e1351454720 (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-29 03:54

2kdAhg <a href="http://hqlvlrnkbswy.com/">hqlvlrnkbswy</a>, wqmdcatuqhpx, [link=http://jbylixdykfuq.com/]jbylixdykfuq[/link], http://oyzflxprxsls.com/

#52 By JnABJhani (103.7.57.18|176.31.110.197) on 2012-10-28 11:38

aUmbRu <a href="http://idawrjnlrhup.com/">idawrjnlrhup</a>, wswfttvvnqlf, [link=http://jvahzbyubuew.com/]jvahzbyubuew[/link], http://rzifrvevwbpe.com/

#51 By qRDkfQELORuhvfpMPB (103.7.57.18|176.31.247.215) on 2012-10-26 20:12

diazepam online - order valium

#50 By KJUpaWxfuC (103.7.57.18|176.31.106.63) on 2012-10-21 08:22

buy valium without prescription - diazepam

#49 By rjFYSRpscBjg (103.7.57.18|176.31.106.63) on 2012-10-20 17:14

order diazepam - diazepam

#48 By tyiSeSWCFlyEsQV (103.7.57.18|176.31.106.63) on 2012-10-20 02:04

buy diazepam - order diazepam

#47 By uwobhcXqxOH (103.7.57.18|176.31.106.63) on 2012-10-19 10:51

2yhYpt <a href="http://bmfndicuvvoa.com/">bmfndicuvvoa</a>, ojbprocqzkpn, [link=http://qyycjqzqddca.com/]qyycjqzqddca[/link], http://dwiknmcptfzz.com/

#46 By sfvgwgrkn (103.7.57.18|188.165.220.218) on 2012-10-09 20:21

cymvej <a href="http://qrycfifbzcjz.com/">qrycfifbzcjz</a>, hxosekklevgx, [link=http://fawqafhmcyzo.com/]fawqafhmcyzo[/link], http://norqhpgajogj.com/

#45 By kteitpwbyg (103.7.57.18|91.121.23.95) on 2012-10-07 09:03

buy valium store - buy valium australia

#44 By AjRORsxhYwmxNPh (103.7.57.18|176.31.110.197) on 2012-10-03 19:28

order valium online in uk - buy valium 10mg roche

#43 By xceYDkyosPSDbebuo (103.7.57.18|188.92.78.98) on 2012-09-05 21:28

buy zithromax - buy zithromax

#42 By nnfGQcdlfrHDirFMaOj (103.7.57.18|188.92.78.98) on 2012-08-11 12:15

jI6bOL <a href="http://czngxhjuupxa.com/">czngxhjuupxa</a>, tjpvwejrdiox, [link=http://ynsklaqararl.com/]ynsklaqararl[/link], http://faorewgvkrkp.com/

#41 By FVZOgEoNfsRMWR (103.7.57.18|188.92.78.98) on 2012-07-29 04:28

dHBXqh <a href="http://bsrgjevfvzaf.com/">bsrgjevfvzaf</a>, [url=http://ziefojbyohbc.com/]ziefojbyohbc[/url], [link=http://eayantgwybjr.com/]eayantgwybjr[/link], http://tzqyobnyshev.com/

#40 By wgnghvfsrb (201.238.209.130) on 2011-12-26 02:56

c, 203747 viagra contrassegno, viagra kvinder, cheapest cialis, acheter viagra sur internet, acheter viagra, viagra til kvinder,, online cialis, cialis cialis, viagra reseptfritt, viagra, cialis, levitra, viagra til kvinder,

#39 By cialis per donne (188.138.112.118) on 2011-12-19 11:21

d, 203747 viagra zkušenosti, achat cialis, viagra, viagra pas cher, viagra, cialis, como comprar cialis sin receta, cialis, prix cialis 20mg, apoteket, viagra kaufen ohne rezept, cialis, online viagra, viagra virkning,

#38 By order viagra (210.19.191.167) on 2011-12-19 05:14

sthSkS <a href="http://mlrdmgatxgij.com/">mlrdmgatxgij</a>, [url=http://fjjipijzxrvm.com/]fjjipijzxrvm[/url], [link=http://hbnaebfgwkxh.com/]hbnaebfgwkxh[/link], http://wmspxizoygxr.com/

#37 By cmbqhks (76.76.3.19) on 2011-12-15 16:05

Caspiatona http://11111ju.mn repay <a href="http://22222ok.lo/">222222</a> [url=http://33333gt.mr]333333[/url] Eurarius

#36 By Ciara (91.203.36.25) on 2011-03-23 06:01

ขอให้ทำให้ได้มากที่สุดค่ะ
อยางน้อยก็ได้ตั้งใจ
และก็พยายามเนาะ
มีกะเค้าเหมือนกันจะพยายาม
เดี๋ยวปลายปีมาดูกันนะคะ ว่าเราเป็นยังงัยกันบ้าง
คุณหมูดี มีความสุขดีนะคะ คิดถึงค่ะ

#35 By นาฬิกาทราย on 2008-03-06 19:08

มุดี ไปอ่านเรื่องของ "ชิ" นะ "ชิ" เขียนได้ดีทีเดียวเรื่องนี้ http://shikak.exteen.com/big smile

#34 By Mrs. Holmes on 2008-03-05 08:40

FAQ ที่ถามไปตอบให้แล้วนะคะ open-mounthed smile

#33 By chenlee on 2008-03-01 20:05

เป็นไงบ้างครับ พอดีช่วงนี้งานหนักเหมือนกัน แต่กำลังสนุกเลยล่ะ ถึงไงแล้ว สิ่งที่สำคัญ ผมพูดอยู่เสมอ อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองนะครับ

#32 By Snare on 2008-02-28 21:35

ชอบเพลงนี้เหมือนกันครับ ลุยๆๆๆ
ฝัน ถ้าไม่ทำก็แค่ฝัน
ถ้าได้เริ่มลงมือทำ ก็เป็นจริงได้ครับ

#31 By copywriter (58.9.167.80) on 2008-02-28 21:15

โดนค่ะ

ต้องรีบแก้แล้วแหละ นิสัยแบบนี้ sad smile

บางครั้งจะทำได้ช่วงหนึ่งค่ะ แต่มาก็จะเลิกเพราะขี้เกียจ แง่มๆ ไม่ดีเลยน่อ

ชอบบอกตัวเองเวลาทำไม่ได้ว่า "เอาน่า คนเราก็เงี้ยแหละ มีขี้เกียจกันมั่ง" สุดท้ายก็เลิกไปโดยสมบูรณ์ค่ะ = ="

#30 By vinn* on 2008-02-27 17:55

sad smile

แหะๆ แต่ละข้อของคุณ moodee ยากๆ สำหรับหงส์ทั้งนั้นเลยค่ะ โดยเฉพาะข้อแรก sad smile โอวว! พูดไปก็อายจริงๆ แหะๆ

แต่คุณ moodee ต้องทำได้หมดในไม่ช้าแน่ๆ ค่ะ
เอาใจช่วยนะคะ เพื่อสุขภาพของเรา big smile

#29 By Hongfha on 2008-02-27 07:51

หุหุหุ

ผม มีข้อที่ตั้งใจอยากทำเหมือนกัน

แต่ว่า ... ก็ยังทำไม่ได้ ต่อไปคงต้องเขียนติดผนัง ตัวโตๆ จะได้สะดุดตาสะดุดใจ

#28 By apple666 (Nopphasul) on 2008-02-26 13:24

ฉันมุ่งมั่นได้เป็นภารกิจไปค่ะ
เวลามีงานเข้ามาที ฉันก็จะเอาเป็นเอาตายกับมัน

แต่กับชีวิตประจำวันนี่ เรื่อยเฉื่อยเป็นที่สุดbig smile

#27 By นกไร้ขา on 2008-02-26 09:54

แวะมาทักทาย และขอบคุณ คุณmoodee
ที่เป็นแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นเขียน blog

หลายวันก่อนมีโอกาสได้แวะเข้ามาใน blog คุณ moodee
โดยบังเอิญ จากการ searc คำว่า friendship
วันนี้มีโอกาสแวะเข้ามาทักทาย และขอบคุณ
ที่เป็นแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นเขียน blog
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ ให้เราเริ่มต้นในสิ่งที่ดีๆ ค่ะ
big smile

#26 By To my dear on 2008-02-25 23:40

เอิ๊กเกือบหมดเดือนที่สองแล้วชักไม่เข้าแผนที่วางไว้
โดนสะกิดอย่างจังsad smile

#25 By โคลนตม on 2008-02-25 20:46

การสำรวมใจก็คือการควบคุมจิตใจนั่นซินะ

การคิดอาจเป็ฯสิ่งเล็ก ๆ น้อย แต่ถ้าเราทำได้มันก็ยิ่งใหญ่มากนะพี่ อย่างที่พี่ตั้งใจไว้ก็เป็นประโยชน์กับสุขภาพร่างกายพี่ทั้งนั้นเลยนะ

ส่วนบีนั้นสมาธิกระเจิงง่ายสุดเวลาอ่านหนังสือ(เรียน)จ๊ะ
sad smile

ความคุมอยากจัง

อาจเป็นเพราะความชอบมั๊ง ถ้าให้อ่านอย่างอื่นที่ชอบเนี่ย สมาธิจะมารวมกันโดยมิได้นัดหมาย sad smile
อยากทำได้อย่างที่คุณmoodeeเขียนไว้บ้างจัง ความตั้งใจเราคล้ายๆกันนะคะbig smile แต่ของเราเพิ่มเรื่อง"ลดความอ้วน"เข้ามาอีกข้อใหญ่ๆด้วยค่ะquestion

#23 By ::SeaL World:: on 2008-02-25 10:56

เป็นเหมือนกันค่ะ sad smile

#22 By แก้ว on 2008-02-25 08:34


สำรวจใจ...ต้องขอเอาไปใช้บ้าง..

ปีนี้ยังเขียนปณิธานไม่เสร็จเลย..
เฮ้อ..big smile

#21 By 12345 on 2008-02-25 08:26

^
^
สาวเจ้าไปเสี่ยงเซียมซี จับได้เลขให้เขียนบล๊อกทุกวัน มิฉะนั้นจะครองโสด sad smile



ผมก้ตั้งใจไว้เหมือนกันนะ จะนอนไม่เกินเที่ยงวัน (ตั้งมา 3 ปีแล้ว) ก้ยังคงนอนไม่เป็นเวลาเหมือนเดิม


แต่แพลนใหญ่ก็อย่างที่บอกไป 2 เรื่อง
หาแฟนแบบจริงๆจัง มิใช่กิ๊กชั่วครั้งคราว sad smile
กะสอบโทของรัฐบาลให้ติด

ซึ่งผ่านมา 2 เดือนแล้ว
แนวโน้มก็ยัง...เฮ้อ

สู้ๆครับ
สู้กันต่อปายยยย
big smile

#20 By Here Be.๛๛๛๛ on 2008-02-25 06:34

ยังไงคุณหมูดี ก็ขยันเขียนบล็อคนะ
สำรวมใจเหมือนกัน

ลองค่อย ๆ ทำทีละข้อ ดูสิคะ
เอาใจช่วยจ้ะ

confused smile

#19 By friday on 2008-02-25 00:49

มีคำกล่าวว่า ทำสิ่งสิ่งหนึ่งให้ได้ 21 วันต่อเนื่องกันไป แล้วมันจะกลายเป็นนิสัยน่ะฮับ เพียงแต่กว่าความตั้งใจของเราจะก่อรูปร่างขึ้นมาอย่างต่อเนื่องได้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายอยู่ดีฮับ เอิ๊กๆๆๆ

จดบันทึกเอาไว้ก่อน แล้วเมื่อไหร่เติมเต็มได้ก็ดีแล้วล่ะฮับผม confused smile

#18 By DDP on 2008-02-25 00:43

ฮือ ๆ พิมพ์ผิดอีกแล้ว ช่วงนี้พิมพ์ผิดเรื่อย

ไม่ได้หลับไม่ได้นอนค่ะ แก้ ๆ

#17 By Mrs. Holmes on 2008-02-24 23:30

เมื่อก่อนพี่ก็ชอบเขียนค่ะ เพราะพี่งานยุ่งมากจนแทบไม่ได้หลับไม่ได้นาน ก็เลยต้องเขียนเตือนความจำตัวเองไว้

big smile

ช่วงทำงานมากมาย จนไม่ได้นอนหรือทำอะไรนอกจากงาน เป็นช่วงที่ชีวิตน่าสนใจดีค่ะ

ส่วนตอนนี้...

ถ้าจะแย่กว่ามุดีค่ะ sad smile แล้วจะคอยเอาใจช่วยละกันนะคะ sad smile

#16 By Mrs. Holmes on 2008-02-24 23:29

ไอ้ที่คุณตั้งใจอ่ะ ทำได้ยากเนอะ

แต่เลิกงานไม่เกินทุ่มช่วงนี้ทำได้อิอิ

เพลงนี้ชอบเหมือนกันค่ะ

ปลุกใจส่วนตัวเหมือนกัน แต่
ต้องเวอร์ชั่นสองป้านี่ด้วยนะ มันได้อารมณ์confused smile
เป็นเหมือนกัน
ลิสๆดูแล้ว ยังไม่ได้สักอย่างแลย แง๊วววcry


ShoutMix chat widget